Met het huidige levenstempo is er zoveel te doen en weinig tijd om dat allemaal te doen. De druk om te slagen kan soms verstikkend zijn, waardoor velen het gevoel hebben nooit tot rust te komen. Maar dat hoeft niet zo te zijn – met een beetje kennis is ontspanning zeker mogelijk. Zelfs als je het gevoel hebt dat alles buiten je bereik ligt, of dat je geen vrienden of familie in de buurt hebt die om je geven; ontspanning kan overal plaatsvinden. Hier zijn enkele goede tips over hoe iedereen innerlijke rust kan vinden in deze gekke wereld.
Vecht er niet tegen, laat het vanzelf gebeuren.
Mensen zeggen vaak dat je moet proberen te ontspannen, maar het is moeilijk om te stoppen met alles onder controle te houden. Als je altijd de controle wilt hebben, vergeet je gemakkelijk te ontspannen. Dus stop met proberen de controle te hebben, en laat de dingen vanzelf gebeuren. Laat de behoefte aan controle los, en sta open voor het idee dat de dingen op hun eigen tijd gebeuren. Als je gestrest bent, je aanspant en probeert te ontspannen, maak je jezelf eigenlijk nog gestrester. De beste manier om te ontspannen is om er niet zo veel aan te denken dat je niet eens beseft dat je het doet. Ontspannen is een beetje als in slaap vallen. Je probeert het niet bewust te doen, maar je lichaam weet wat het moet doen en zal de verandering doorvoeren tenzij je het anders zegt. Als je gestrest bent, je aanspant en probeert te ontspannen, maak je jezelf eigenlijk nog gestrester.
Wees aanwezig
Het is moeilijk te ontspannen als je voortdurend aan het verleden of de toekomst denkt. Het heden is waar de magie gebeurt, dus het is belangrijk om er nu te zijn. Eén ding dat hierbij kan helpen is meditatie. Het is aangetoond dat het angst- en stressniveaus vermindert, je focus en concentratie verbetert, en zelfs je creativiteit verhoogt. Het is ook bewezen dat het de bloeddruk verlaagt, wat goed is voor je hart. Sommige mensen merken dat journaling hen helpt om hun gedachten te verwerken en hun angst weg te nemen. Probeer je te concentreren op het heden, wat je ook aan het doen bent – het kan gaan om eten, schoonmaken of zelfs slapen!
Voed je hersenen goed
Als je je gestrest voelt, is het belangrijk om voor je hersenen te zorgen. Er zijn nu zoveel hersensupplementen op de markt – waarvan vele natuurlijk en veilig – dat het overweldigend kan zijn om er maar één te kiezen. Hier zijn een paar opties om je op weg te helpen:
- Visolie – Dit is een supplement dat al vele jaren wordt gebruikt om stress en angst te bestrijden. Het kan oraal en ook intraveneus worden ingenomen.
- Melatonine – Dit is een door de hersenen geproduceerd hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van slaappatronen. Het is een veelgebruikt supplement voor mensen die door stress moeite hebben met een goede nachtrust.
- Vitamine B-12 – Er zijn veel factoren die bijdragen aan een depressieve stemming; een daarvan is een gebrek aan B-12, dat gemakkelijk kan worden vervangen.
Haal adem – en vergeet niet te glimlachen!
Zelfs als je omringd bent door mensen die je gefrustreerd of overstuur maken, probeer dan een moment te nemen en je te concentreren op je ademhaling. Deze simpele handeling kan je zoveel rust en geluk geven. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling, zodat die je organisch tot rust brengt. Als je bijzonder gestrest bent, probeer dan te visualiseren hoe je ontspannen ademt. Dit kan heel goed werken om je te helpen ontspannen en ontstressen. Als je klaar bent met ademen, open dan je ogen en glimlach naar iemand. Het lijkt misschien gek, maar het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat het oké is om oké te zijn. Je kunt geen problemen oplossen als je een slecht humeur hebt.