Prikkelbare darm syndroom is een chronische ziekte die het maag-darmkanaal aantast. Het maag-darmkanaal bestaat uit de darmen, van de maag tot de anus (anus is het onderste deel van je lichaam dat je gebruikt voor de ontlasting), en de bijbehorende spieren. Uw maag-darmkanaal helpt bij de vertering en de opname van voedingsstoffen uit het voedsel dat u eet. Wanneer de spiervezels in uw darmen geïrriteerd zijn, wordt de wand van uw darmen overgevoelig voor prikkels, wat buikpijn en krampen veroorzaakt.
De precieze oorzaak van prikkelbare darm syndroom is onbekend, maar onderzoek suggereert dat het een inflammatoire darmziekte kan zijn die wordt veroorzaakt door een combinatie van genetische, omgevings- en voedingsfactoren. Er zijn twee hoofdtypen prikkelbare darm syndroom: – symptomen die plotseling optreden als gevolg van een infectie, zoals een insect of voedselvergiftiging; – symptomen die regelmatig optreden en verergerd worden door het eten van een bepaald dieet.
Omgaan met prikkelbare darm syndroom op dagelijkse basis
Je kunt er niet omheen dat prikkelbare darm syndroom een onaangename aandoening is om mee te leven, maar er zijn stappen die je kunt nemen om de gevolgen te minimaliseren, en er zijn zelfs dingen die je kunt doen om te voorkomen dat het überhaupt gebeurt. Als je de aandoening al hebt, kun je proberen er zoveel mogelijk over te leren en stappen ondernemen om sommige triggers die tot flare-ups kunnen leiden te beheersen of te vermijden. Als je nog geen prikkelbare darm syndroom hebt, kun je jezelf wapenen met wat kennis voordat je begint. Er zijn een paar basisdingen die je kunt doen om je leven met prikkelbare darm syndroom beter te maken. Probeer er niet over te stressen, en wees lief voor jezelf als je een onwel dagje hebt.
Tips om prikkelbare darm syndroom te verslaan.
- Probeer gevarieerd te eten met probiotica, vezels en water (ten minste vijf porties van elk per dag).
- Doe wat ontspannende oefeningen die geen opgeblazen gevoel veroorzaken, zoals yoga of licht wandelen.
- Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden, omdat het je angstiger en meer gestrest kan maken, waardoor je je meer opgeblazen gaat voelen.
- Drink veel water, ten minste acht glazen per dag.
- Probeer voedingsmiddelen te vermijden waar u een opgeblazen gevoel van krijgt, zoals vette voedingsmiddelen, cafeïne, alcohol en koolzuurhoudende dranken.
Conclusie.
Prikkelbare darm syndroom is een aandoening waar je waarschijnlijk zo lang als je leeft mee zult leven. Je kunt er beter mee omgaan en zelfs flare-ups voorkomen met een beetje planning en inspanning. Zoals met zoveel dingen in het leven, zul je het meeste profijt hebben van prikkelbare darm syndroom als je het benadert vanuit het perspectief van goede voeding, voldoende rust en het vermijden van stressvolle situaties. Als je deze dingen doet, zul je minder symptomen hebben en in staat zijn een normaler leven te leiden. Er zijn veel strategieën die kunnen worden gebruikt om deze aandoening te overwinnen. U kunt proberen een vezelarm dieet te volgen, meer te bewegen en meer te ontspannen.